【体幹トレーニング】プランクとかやる気でない・・・。

トレーニング

体幹トレーニングやる気出なくて困っていませんか?

普通にやろうとすると体幹トレーニングは、全くやる気が出ません。

理由は簡単!効果が出るのが遅い・実感しにくいからです。

その中でやる気を出せっていう方が無理な話です。

では!

その中でどうやってやる気を出していけばいいか・・・。

私の経験から紹介していきます。

これを読んで体幹トレーニングに合ったやる気の出し方・維持する方法を知って続けていきましょう!



プランクとかやる気でない・・・。

体幹トレーニングとやる気

①目標タイム達成

②楽にできる日を体験する

③続ければ続けるほどやる気でる

 

以上が体幹トレーニングのやる気の出し方と維持の仕方です。

効果や身体の変化は全く入れていません。

効果は後からついてくるので、効果が出るまでこの考え方でやる気を維持していきましょう!

①目標タイム達成

目標タイムを達成すると、やる気が爆上がりします。

1回だけでいいので、自分がすごいと思う時間プランクをしてみましょう。

例えば

普段やっているメニューがプランク1分なら3分

プランク2分なら4分。

3分なら5分。

とりあえず3分・4分・5分が目標タイムでいいと思います。

けっこうレベル高いですが。

2分ぐらいなら無理をすれば、なんとか出来ると思います。

繰り返しますが1回だけでいいですからね!一生に一度と思ってやってもOK!

次はいつものメニューをやってください。

そしてこのチャレンジは成功しても失敗しても、あなたにとってプラスになります。

成功した場合

成功した場合は、自分の限界以上のことを達成することによって高揚感を感じます。

また、〇分出来た!という自信が体幹トレーニングやる気を出してくれるでしょう!

この1回があるとないのでは、体幹トレーニングのやる気維持にも大きく影響してきます。

やる気が出ない日があっても・・・

そういえば前に〇分できたんだよな・・・ここでやめるのは勿体ないかも。

こんな感じに目標達成した過去があなたを支えてくれるのです!

失敗した場合

例えば普段プランク1分の人が、3分にチャレンジして失敗した場合

2分10秒くらいまではいけると思います。

失敗した気持ちもあると思いますが・・・同時に

失敗したけど思ったよりできた!

という気持ちもあります。

そしてもう1つ

きつくて耐えられないほど自分を追い込んだということ。

この経験があなたのやる気をサポートします。

追い込んだ経験を1度すれば、普段のメニューを簡単にこなせるようになります!

そうなったら

今日はやる気でないな~

という日があっても

でも簡単だからやるか!

という考え方になります!

なので失敗しても、成功してもメリットしかないのです。

是非やってみて、やる気維持に役立てましょう!

②楽にできる日を体験する

体幹トレーニングは月に数回だけ楽にできる日が存在します。

詳しくはコチラ

【体幹トレーニング】プランカーズハイは体験したことありますか?
体幹トレーニングにもランナーズハイのような、ハイになれるときがあります。 この感覚を知っているのと、知っていないのではモチベーション維持に大きく影響してきます。 こんな地味なトレーニングだからこそ、少しでも楽しくできた方...

具体的なことは上の記事に書いてあるので端折りますね。

その楽にできる日を体験すれば

体幹トレーニングは毎日きつくて面倒なわけではない。

ということに気が付けます。

たま~にある休息日がやる気を少しだけサポートしてくれますよ。

この日は身体が軽いので、プランクなどの記録更新を狙ってみるのもいいでしょう。

私はこの日にプランク10分達成しましたし。

毎日同じメニューは退屈するのでたまにチャレンジすれば、意外と長くできますよ!

月に数回しかありませんが・・・。

③続ければ続けるほどやる気がでる

これは続けないとわかならないのですが、体幹トレーニングのやる気は続けることが鍵になります。

私が毎日1年プランク1分を続けた時に一番やる気に繋がったのは、体幹効果ではなく、身体の変化でもありませんでした。

毎日1日、1日積み重ねていく内に育っていく自信でした。

1ヶ月、2ヶ月くらいは、何となく続けるだけで効果も感じませんでしたが

(やってることも簡単ですし)

4ヶ月辺りで

あれ!?4ヶ月続いてる・・・これってすごくないか!?

こう思ってから、体幹トレーニングのやる気が安定するようになりました。

半年経つ頃には、ジワジワと効果も実感できるようになりさらにやる気UPしましたね。

どんなに簡単なメニューでも続けることで、やる気を維持することが出来るようになります!

なのでやる気が出ない人は、メニューを最大限に簡単にして続けるだけを考えて体幹トレーニングをやってみてください!

まとめ

プランクとかやる気でない・・・。

①目標タイム達成

②楽にできる日を体験する

③続ければ続けるほどやる気でる

体幹トレーニングで効果を実感するには、時間が必要になります。

効果を実感できないと中々やる気を維持できませんよね。

そなときは今回紹介したことを実践してみてください!

どんなときでも続けるられるやる気を手に入れましょう!




 

 

 

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