時間が長くなるほどプランクはきつい?【慣れるまでやる】

トレーニング

プランクは長くやるほど、きついのは誰もが考えると思いますが

実はその考えは正解とも言えないのです。

慣れてしまえば10分でも普通に出来るようになります。

今回は長くなるほどきついのか?

あとは『慣れ』について紹介していきます。



時間が長くなるほどプランクはきつい?

結論から言ってしまうと

慣れたら時間が長くてもきつくない

(※10分以内だったら)

 

慣れている人なら、プランク5分やっても全くきついと思わないです。

これはマラソンに似ています。

繰り返しやることによって、身体が慣れていってプランク5分などが余裕になります。

なので現在プランク5分以内で苦戦している人は、継続していれば余裕でできるようになります。

今は全くイメージできないと思いますが、必ずできるようになります!

 

あとは慣れることができればOKなのですが、慣れって人によって違うので

【ここまでやれば慣れる!】

という線引きがありません。

ですが、1つの一例として私が

あれ??もしかして慣れた???

と実感した当時のメニュー・期間を紹介します!

私がプランクに慣れたと実感できたメニュー

 

プランク4分3セット

 

このメニューを普通に出来るまでに約2年以上かかりました。

このメニューをやっていた頃が一番大変でした・・・。

肉体的にも精神的にも相当しんどかったです。

しかし、このメニューに慣れてからはプランク20分できるようになり

日常的にプランク13分できるようになりました。

現在やっているのプランク13分1セットより、過去の4分3セットの方がきつかったです・・・。

なので一番きつい時期に慣れてしまえば、10分以上のプランクでも普通にこなせるのです!

それが私の場合プランク4分3セットだったのです。

私も最初からプランクが得意ではなかったので、参考になると思います。

(私はプランク50秒からやり始めましたから)

プランク5分~10分やりたい人は、まず3分3セットに慣れること!

そして4分3セットに挑戦してみてください!

まとめ

時間が長くなるほどプランクはきつい?

慣れたらきつくない

慣れを実感できたメニュー

プランク4分3セット

何でもそうですど、慣れるまでが一番きついです。

でも慣れてしまえば、ランニングをするようにプランクが出来るようになります。

今はきついかもしれませんが、諦めずに続ければ道は開けますよ!

頑張ってください!




 

 

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