筋トレ続かない【私は体幹トレーニングで2年以上苦しみました】

モチベーションUP

 

いつまで続かない状態でいる気ですか?

そんなこと言っている私も、体幹トレーニング続きませんでした。

現在では毎日何かしらのトレーニングをするようになりました。

(体幹トレーニング中心ですが・・)

私がどうやって体幹トレーニングを継続できるようになったのか。

継続できるヒントは、あなたの中にあります!




筋トレ続かない 数年間

 

Manfred StegerによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングが続けるようになるまでは、たま~~に筋トレしていました。

たまにやる気になって2~5日くらい続いて、辞めるのがいつものパターン。

あなたもそうではありませんか?

そんな続けれない自分に対して自己嫌悪・・・・。

自己嫌悪すると、筋トレやその他の事までネガティブになりますよね。

それでまた忘れた頃に、再開しては挫折の繰り返し・・・。

いつまで!!この状態でいるつもりなんだ!!と何回も思いましたが・・

どうしても・・どうしても・・続けられない。

以前の私はこんな感じでした。

私に共感できる人なら、もう安心してください。

あなたの気持ちがわかるし、あなたの中で気付かない内に変化してる部分があるのも私は知っています。

このままあなたが挫折を繰り返せば、いつか答えに辿り着きます。

しかし、挫折を繰り返せすほど根気が残っていない人もいるので、続けるキッカケになった閃きを紹介します!

 

続けるキッカケになった閃き

 

POINT

続けることを続けよう

 

頭おかしい文章ですが、許してください・・・。

これを閃いたときの状態が、相当追い込まれていたので・・・。

この【続けることを続けよう】という意味ですが

普通は筋トレする理由と言ったら、『筋肉を大きくしたい』『瘦せたい』『健康になりたい』などの見返りを求める下心があります。

それは人間として当たり前の考え方です。

でもこの考え方が挫折の原因になるのです。

理由はなんとなくわかりますよね。

思うように成果がでない期間が続くので、苦労しても報われないと思ってしまうからです。

私は復帰→挫折を繰り返して極限状態?の中それに全く反する考え方を閃きました。

もう、見返り・報酬・成果はいりません!続けることを報酬にします!

 

これが【続けることを続けよう】の意味です。

そこからは身体の変化とか一切気にせずに、黙々と継続してトレーニングするようになりました。

こんな考え方で続くようになったら苦労しない

ごもっともな意見です。私もこれで終わりなら都合が良すぎて嘘にしか思えません。

先ほど見返り・報酬などはいりませんって言ってましたよね。

コレです!!

見返り・報酬を強く求めようとすると、自分のレベルに合っていない無理なメニューをやりがちです。

『これだけきつい思いをしているんだから、すぐに見返り・報酬を頂戴ね。』

こんな考えですぐに結果を求めようとして挫折しますし、無理なメニューをやっているので続くこともありません。

そこで私がやったのが

 

私は見返り・報酬がいらないので、メニューを極限まで簡単にしました。

 

当時できもしないプランク3分をやっていましたが

50秒にして、続けることだけを考えて実践しました。

これだったら、続いても納得できると思います。

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そして、3年後の現在プランク13分(その他)を週6やるまでに成長しました。

そして気になる見返り・報酬は忘れた頃に、すでに備わっていました。

そして、続けていくことを目標にしたことによって、本当に続けることが楽しくなっていって

色々なことも続くようになっていきました。

それが本当の報酬かもしれませんね。

 

あなたがやるべきことがもうわかりましたね?

一言で言ったら、コツコツやるっていうことなのですが・・・。

そのコツコツって人によってイメージが変わります。

(私からするとコツコツって、けっこう労力あるイメージ・・・)

なのでコツコツではなく!パラパラと続けていきましょう!

パラパラとは、紙を一枚一枚重ねていくイメージしてください!

1日のやることは、パラパラで丁度いいのです。

ティッシュペーパーでも重ねれば、弾丸は通さないぐらい協力になりますよ!

 

 

まとめ

 

筋トレ続かない

続けることを続ける

筋トレしたことによる見返り・報酬は求めない

継続した先に、筋トレの見返り・報酬が待っている

 

頑張ったことで報酬を求めるのは、当たり前の事です。

でもそれは、いったん置いといて・・・

続けることを楽しみにして、頑張ってみましょう!

半年くらい続いたら、続けるのが楽しくなってきますよ!




 

 

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