ごまってどうやって摂取すればいいの??【意外と面倒だよね】

健康

 

ごまの栄養素があるのはもうご存知ですよね。

そこらへんの話は今回は置いといて・・・。

ごまを毎回使うのって意外と難しい・・そして気付けばたまにしか活用していない・・・。

そんなことになっていませんか??そんなごまを習慣的に取りたいあなたに

今回はごまを習慣的に摂取する方法をご紹介します。

(※この記事は効果的に摂取する方法ではありません)




ごまってどうやって摂取すればいいの??

OpenClipart-VectorsによるPixabayからの画像

 

米と一緒に炊いてしまいましょう!

 

この方法なら、ごまの味もそこまで強くならないので続けやすいです。

ごまの味が好きな人ならいいのですが、毎回ごまの味はちょっと・・・っていう人はオススメです。

私自身やっていて(けっこう入れるの忘れますが・・・)炊いているからなのか、慣れてきました。

いつもだったら

ごまはもう嫌だぁぁぁーーーーーー!!

 

となっていたのですが、今では

 

あ!そういえばごま入ってたのね。

 

このぐらいまでになってきました。

なので毎回ごまの味が苦手な人は、お米と一緒に炊いてみてはどうでしょうか??

もしかしたら、慣れてくるかもしれませんよ!

 

入れてる量・種類

OpenClipart-VectorsによるPixabayからの画像

 

入れている量は大さじ1杯・種類はすりごまを使用しています。

白ごま・黒ごま両方使っていますね。混ぜては使っていませんが。

白ごまがなくなったら、黒ごまを・・・こんな感じで交互に使っています。

普通のごまだと消化・吸収効率が悪いので、すりごまがオススメです!

 

 

終わりに

 

私がなぜここまで、ごまを習慣的に取ろうとしているのかというと

ありがちですが、TVの影響です(笑)

以前からごまを取り入れたいと思っていて、決定的だったのがある番組でした。

家族でごまを習慣的に食事に取り入れていて、中でもすごかったのがおじいちゃん。

かなりの高齢だったにも関わらず、ボケてないし・健康そのものでした。

しかも、元クリーニング屋さんだったのか服をたたむ動作が現役そのものでした。

その家庭の食事は、ほとんどの料理にごまを振りかけたりしていました。

(これをマネて失敗しましたが・・・。)

その番組を見てから

ごまを習慣的に摂取することは、栄養はもちろん

脳にも大きなメリットがあると私は思っています。

 

私が毎日ごま生活になった上で半年ぐらい続いたら、効果をレビューしますね!

(現在だと毎日実践していないので)




 

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