体幹トレーニング3年やっているけど、体幹ダイエットをするなら○○もやったほうがいいのにって思う

トレーニング

 

 

冒頭でもう言ってしまいますが、体幹トレーニングだけで痩せようとするのは

やめたほうがいいですよ。

もしかして、”体幹トレーニングだけ”やっているわけではないですよね。

今回はその理由について、紹介していきます。




 

体幹ダイエットするなら○○もやったほうがいいのにって思う

David MarkによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングするならこれもやるべし!

有酸素運動・ホットヨガ・ウォーキング

 

理由は簡単です。

体幹トレーニングだけでは、効果的に脂肪燃焼できないからです。

身体は熱くなるかもしれませんが、汗が垂れてくるほどの運動量ではありません。

プランク10分~20分やれば汗が噴き出してきますが、一般的なメニューではありません。

やってもプランク2分~3分が一般的なメニューです。

以上の理由から、体幹トレーニングだけでなく、有酸素運動・ホットヨガ・ウォーキングを並行してやったほうがいいのです。

でも、こんな疑問が頭に浮かんでしまうと思います。

 

じゃあ、体幹トレーニングはやらなくてもいいの?

 

誰だってこう思ってしまうと思いますが、実はダイエットにおいて体幹トレーニングも重要な役割があるのです。

それは次の項目で紹介していきます。

 

 

ダイエットで体幹トレーニングをする理由

 

POINT

疲れにくい身体になる

 

 

これが、一番のメリットですね。

ダイエットに重要なのは、体力・気力・動機だと思っています。

 

ダイエット失敗するときって、ダイエットの疲労が溜まって、体重も落ちないという

ダブルパンチによって、自暴自棄になってしまい、暴飲暴食してしまうのが

失敗パターンだと思います。

その失敗パターンを回避するために必要なのが、体幹トレーニングなのです!

 

体幹トレーニングによって、疲れにくい身体になれば

 

疲れにくい身体になったからって、そんなに変わるの?

 

劇的に変わります!!

 

1つ質問します。

もし、3㎞ランニング(ウォーキングでも可)をしても疲れなかったらどうですか??

しかも、走った後には爽快感しかないです!

そんな身体になったら、ダイエットも捗りますよね!

 

また体幹トレーニングは、運動のみに対して疲労軽減効果が発揮されるわけではありません。

体幹トレーニングで得られる疲れにくい身体とは、日常生活でも発揮されます!

なので通勤・家事といった日常生活の疲労に対しても発揮されます。

それで体力に余裕が出来たら、ダイエットトレーニングできますね。

 

そもそも1日やることやったら、ヘトヘトになる人がほとんどですよね。

そんな中で、ダイエットトレーニングをすること自体に無理があるのです。

体力をつけようにも、ランニング・筋トレをヘトヘトの状態でやって、体力がつくわけがありません。

(続けることも難しいです)

 

では、なにをして体力をつければいいのでしょうか??

もうお分かりですね!

ヘトヘトの状態でも継続出来て、しっかり効果がある。

それが、体幹トレーニングなのです!!

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なので、体幹トレーニングだけでは瘦せにくいのですが、ダイエットにおいて

体幹トレーニング必要不可欠です。

体幹トレーニングと、有酸素運動系のトレーニングを並行してやることで

疲れにくい身体になって、脂肪燃焼効果が高い運動を取り入れることが

挫折しにくい&継続してダイエットに励めるようになります!

 

 

まとめ

 

体幹ダイエットするなら○○もやったほうがいい

体幹トレーニングだけでは瘦せにくい

   ↓なので

有酸素運動など、脂肪燃焼効果が高いトレーニングをする

                ↓体幹トレーニングはやる意味ある?

体幹トレーニングで疲れにくい身体になれば、ダイエットも捗る

体幹トレーニング×脂肪燃焼が効果が高い運動でダイエットが効率的

 

いかがでしたか?

ダイエットには長期的に、取り組んでいかないといけません。

体力と気力の勝負になってきます。

体幹トレーニングをやっていれば、ダイエットににおいて頼れる味方になります。

少しずつ取り組んでいきましょう!

 




 

 

 

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