冒頭でもう言ってしまいますが、体幹トレーニングだけで痩せようとするのは
やめたほうがいいですよ。
もしかして、”体幹トレーニングだけ”やっているわけではないですよね。
今回はその理由について、紹介していきます。
体幹ダイエットするなら○○もやったほうがいいのにって思う
David MarkによるPixabayからの画像
有酸素運動・ホットヨガ・ウォーキング
理由は簡単です。
体幹トレーニングだけでは、効果的に脂肪燃焼できないからです。
身体は熱くなるかもしれませんが、汗が垂れてくるほどの運動量ではありません。
プランク１０分～２０分やれば汗が噴き出してきますが、一般的なメニューではありません。
やってもプランク２分～３分が一般的なメニューです。
以上の理由から、体幹トレーニングだけでなく、有酸素運動・ホットヨガ・ウォーキングを並行してやったほうがいいのです。
でも、こんな疑問が頭に浮かんでしまうと思います。
じゃあ、体幹トレーニングはやらなくてもいいの？
誰だってこう思ってしまうと思いますが、実はダイエットにおいて体幹トレーニングも重要な役割があるのです。
それは次の項目で紹介していきます。
ダイエットで体幹トレーニングをする理由
疲れにくい身体になる
これが、一番のメリットですね。
ダイエットに重要なのは、体力・気力・動機だと思っています。
ダイエット失敗するときって、ダイエットの疲労が溜まって、体重も落ちないという
ダブルパンチによって、自暴自棄になってしまい、暴飲暴食してしまうのが
失敗パターンだと思います。
その失敗パターンを回避するために必要なのが、体幹トレーニングなのです！
体幹トレーニングによって、疲れにくい身体になれば
疲れにくい身体になったからって、そんなに変わるの？
劇的に変わります！！
１つ質問します。
もし、３㎞ランニング（ウォーキングでも可）をしても疲れなかったらどうですか？？
しかも、走った後には爽快感しかないです！
そんな身体になったら、ダイエットも捗りますよね！
また体幹トレーニングは、運動のみに対して疲労軽減効果が発揮されるわけではありません。
体幹トレーニングで得られる疲れにくい身体とは、日常生活でも発揮されます！
なので通勤・家事といった日常生活の疲労に対しても発揮されます。
それで体力に余裕が出来たら、ダイエットトレーニングできますね。
そもそも１日やることやったら、ヘトヘトになる人がほとんどですよね。
そんな中で、ダイエットトレーニングをすること自体に無理があるのです。
体力をつけようにも、ランニング・筋トレをヘトヘトの状態でやって、体力がつくわけがありません。
（続けることも難しいです）
では、なにをして体力をつければいいのでしょうか？？
もうお分かりですね！
ヘトヘトの状態でも継続出来て、しっかり効果がある。
それが、体幹トレーニングなのです！！
なので、体幹トレーニングだけでは瘦せにくいのですが、ダイエットにおいて
体幹トレーニング必要不可欠です。
体幹トレーニングと、有酸素運動系のトレーニングを並行してやることで
疲れにくい身体になって、脂肪燃焼効果が高い運動を取り入れることが
挫折しにくい＆継続してダイエットに励めるようになります！
まとめ
体幹トレーニングだけでは瘦せにくい
↓なので
有酸素運動など、脂肪燃焼効果が高いトレーニングをする
↓体幹トレーニングはやる意味ある？
体幹トレーニングで疲れにくい身体になれば、ダイエットも捗る
↓
体幹トレーニング×脂肪燃焼が効果が高い運動でダイエットが効率的
いかがでしたか？
ダイエットには長期的に、取り組んでいかないといけません。
体力と気力の勝負になってきます。
体幹トレーニングをやっていれば、ダイエットににおいて頼れる味方になります。
少しずつ取り組んでいきましょう！
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