プランク２０分（現在は３０分）を出来る私ですが、初め頃はからっきし出来ませんでした。キツイし、地味だし、つまらないし・・・理由をつけてよくサボっていました・・・。
しかし、試行錯誤していくうちに克服できるようになります。この記事を読めば体幹トレーニングを続けて、理想の体幹を手に入れるようになります。過去の私みたいに体幹に苦労している人は是非参考にしてもらえたら幸いです！
体幹嫌いだった私がプランク２０分できたわけ
今だからこそ２０分できますが、そこに至るまで一番何が成長の邪魔をしていたかというとそれは・・・プライドでした。
これまでのトレーニング経験が、体幹トレーニングなめていた部分があったと思います。
正直体幹トレーニングなんて楽勝だと思っていました・・・
今思うと、プライドが邪魔して無駄な時間を過ごしてしまったと思います。私は約３年でプランク２０分達成しましたが、初めから自分のプライドを捨ててやれば２年で達成できたと思います。
体幹トレーニングは誰でもできます。運動経験があるなら２～３分やれてもおかしくないです。だからこそ、私は体幹トレーニングをハードに出来ない自分を許せなくなっていきました。
当時トレーニングをそこそこやっていた私は
プランク３分くらい出来ないと話にならない
こんな思い込みの、役に立たないプライドのせいで、自分の実力以上の体幹トレーニングしてしまい何回も挫折を繰り返しました。
実力もないのにプライドがあっても何の役にも立たないね。
なので体幹トレーニングが続かない・出来ないという人は、今までの運動経験を全て捨てて下さい！経験やプライドを捨てて、まっさらな白紙の状態で体幹トレーニングに臨みましょう！
では具体的にプライドを捨てた、体幹トレーニングとはどんなメニューでしょうか？次の項目で紹介していきます！
プライドないけど続かない場合は？
プライドも運動経験もないけど続かないっていう人は、２０～３０秒からプランクを始めてみてください。１セットでもいいです。ここで辞めてしまう人は効果を実感できないからです。
トレーニングをしているのに効果を実感できないと辞めたくなるのは当然のことです。しかし効果については一旦忘れてただひたすらに継続してください。
やっている意味があるのか、体幹効果があるのか不安になると思いますがそれは私も経験しています。信じて突き進んだ先に必ずやっててよかったと思える瞬間がきます。頑張ってください！
プライドを捨てて、気付いたらプランク２０分出来ていた
当時の私にとってプランク３分は、１００％を出さないと出来なかったです。ですが１００％を毎日できるほど、私の意志は強くありませんでした・・・。
３０回以上の挫折を繰り返して、いらないものはプライド・経験と気付いた私は、今までとは真逆の体幹トレーニングを試しました。
そんな私が考えたメニューとは・・・
プランク５０秒を毎日１回やるだけ。
簡単なメニューからやったのね。
初めは１分をやろうと試してみましたが、毎日やるにはキツイと判断して５０秒に変えました。とりあえず３分できる人間が、５０秒を毎日やるというプライドを捨てたメニューを毎日やりました。
しかしこれが大正解でした！毎日やっていくにつれて内心
意味ないかも・・・。
と思いながら淡々と続けていくと
１分・・・１分３０秒・・・２分・・・３分・・・・・４分と・・・時間をかけて成長していきました。毎日やっていると不思議と、体幹トレーニングもラクに出来るようになります。
楽にできるから辛い体幹トレーニングでも続けてられたと思います。
その日がきた
そしてとうとうその時がきました。私は当時プランク４分×３セットのメニューを半年以上週６でやっていました。トレーニングにも慣れてただこなす日々が続いていました。
刺激が欲しくなった私はどこまでやれるか試したくなったのです。そして想像以上にしんどかったのですが何とかプランク２０分を達成することができました。
こちらの記事にプランク２０分をやった内容が詳しく書いてあります
このレベルまで成長するのは大変でしたが、私の原点はあなたにもできる５０秒１セットなのです。誰でも続けさえすれば、ここまで出来るようになるのです。そして躓いたらいつでもこのサイトで自分に合ったヒントを探してくださいね！
まとめ
今までのプライドを捨てて、初心に戻って体幹トレーニングをする事！
実際にやったことはプランク５０秒を１セット
まさか自分のプライドが、自分の成長を邪魔しているとは思いもしませんでした。故に、初心に戻って体幹トレーニングをコツコツやることが、成長への近道です。（急がば回れですね！）
これまで運動をしてこなかった人は、プランクを３０秒でもいいので継続していけばモノに出来ますよ！メニューは自分の思っている以上にレベルを下げてやることが重要です。
私もあなたと同じだった頃があります。ということはあなたも必ずここまで来れます！ラクに・コツコツ・長期間やることを忘れずに体幹トレーニングをしていきましょう！
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