お金は貯金するのはよくある話ですが、筋肉を貯金しようと思って筋トレしている人は少ないと思います。
身体はお金以上に大切なのに、身体のことはすっぽかしている人も多いです。
お金では簡単に筋肉や、健康は手に入りません。
自分で鍛錬して、初めて手に入るものなんです！
今回は体幹トレーニングで、筋肉貯金をすれば合理的に筋肉を貯金できる理由を紹介していきます。
体幹トレーニングとは
体幹とはザックリ言うと、胴体のことです。
身体の中心の軸を、鍛えていくトレーニングのことです。
具体的に、どんなことをしていくかと言うと、腕立て伏せのようなフォームで姿勢を維持します。
こんな感じです。（下画像：プランク）
実際にプランクをやっていると、腹筋あたりに効いている感じがします。
胴体を自分で支えるのが、こんなにキツイとは思ってもみなかったです。
（普段の生活で、胴体なんて意識しませんもんね）
そして体幹トレーニングはキツイです・・・（汗）
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手軽に始められる
PublicDomainPicturesによるPixabayからの画像
なんといってもコレです！
手軽にできます！タオルか布団の上でも体幹トレーニングはできちゃうんです！
準備・片付けなんて１分もかかりません。
こんなに簡単に始められるなら、１度試してみないともったいないですね。
もしかしたら、その小さな行動が今後の人生に大きな変化を与えるかもしれませんよ！
一回も筋トレしたことなくてもできる
LOLOGOによるPixabayからの画像
運動経験が、まったくなくても簡単にできるのが体幹トレーニングのいいところです。
簡単にできるのですが
侮ることなかれ、体幹トレーニングはトレーニング初心者から１流アスリートまで幅広く取り入れられています。
そのぐらい手軽で、やり込めばとてつもないパワーを秘めているんです！
ケガのリスクがない
mohamed HassanによるPixabayからの画像
例えば関節痛や、転倒によるケガ、トレーニングによる腰への負担などなど。
筋トレは基本的に自分の筋肉に負荷を与えて、回復によってさらに強い筋肉を作っていきます。
そのときにケガをしてしまうと、筋トレに対してネガティブなイメージがつきます。
（ちょっとできるようになってからが、一番ケガしやすい）
体幹トレーニングなら、関節・筋肉にケガをするほどの負荷はないので、安心して取り組んでください！
筋肉痛くらいはありますけどね。
疲れにくい体になる＝活動的になる
Yama Zsuzsanna MárkusによるPixabayからの画像
体幹トレーニングをしていると、疲れにくい体になります。
簡単に説明すると、体幹を鍛えて軸が安定するとムダな動きをしなくなるので、ムダがなくなるとその分、体力を温存できるようになります。
日常生活のささいな動きでも、積み重なって疲れとして表面化します。
疲れにくい体になれば、その分の体力を他のトレーニングやスポーツに体力を使うことができます！！
そうすれば、無理しないでも自然と筋肉貯金ができます。
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腰痛改善・予防になる＆姿勢が良くなる
体幹トレーニングは胴体の全体を鍛えることができます。
胴体を鍛えると、姿勢が良くなって腰痛予防になります。
腰周りの筋肉を鍛えることによって、いま現在腰が痛くてもトレーニングすれば腰痛も、治まっていきますよ！
また姿勢がよくなれば、腰への負担も減ってさらに健康的になりますよ。
姿勢が悪いと、背骨が曲がったり、呼吸が浅くなったりするので、体幹トレーニングして改善しちゃいましょう！
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体幹トレーニングで筋トレに慣れる
運動が苦手な人でも、体幹トレーニングをやっておけば大抵の筋トレは、耐えられるようになります。
なぜかと言うと、ふつうのスクワットなんかは、瞬間的にキツイのに耐えるのに対して、体幹トレーニングはやっている間ずーーーっとキツイのです！！
（これは私の個人的な感想です）
なので体幹トレーニングに慣れてしまいさえすれば、筋トレの辛さに耐える精神力は手に入ったも同然です。
体幹を鍛えてから、スクワットやジムでトレーニングするのもいいですね！
体幹トレーニングが続くか不安な方はコチラの記事がオススメ
毎日少しだけでも効果はある
Nattanan KanchanapratによるPixabayからの画像
ここまで体幹トレーニングの大変さも、伝わったかと思いますが、いきなりハードにやると高確率で挫折します。
最初は３０秒からでもいいので、チャレンジしていきましょう。
毎日少しやれば、少しずつ効果が出てくるので、地道にやっていきましょう。
続けてるためには、自分がラクに出来る範囲でやりましょう！
また毎日やることで、トレーニング習慣がついて、筋肉貯金もどんどんたまっていきますね！
３０秒からホントに成長するのか不安な方はコチラの記事がオススメ
まとめ
１００～５００円の
お金の貯金もコツコツすることによって達成されます。
体幹トレーニングの筋肉貯金も、コツコツやっていけばこれからの可能性を広げていけます。
筋トレが少しでも自信がついて楽しくなれば、筋肉貯金をしなくても、勝手に筋肉がついて健康に楽しく過ごせるようになりますね！
できればこの記事を読んだ皆様には、『あ！いつの間にか筋トレが習慣になってた』みたいな感じでトレーニングをしていってほしいです！
では頑張っていきましょう！
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