プランクやっているけど、もうちょっとラクにできるのないかな～～。
誰もが１度はそんなことを考えたと思います。
私もそうでした(笑)今回はプランクではなく、ストレートプランクについて紹介していきます。
ストレートプランクとは
（上画像：ストレートプランク）
体幹トレーニングの一種です。体幹トレーニングのプランクは、胴体を四肢のみで支えることによって身体の軸を安定させるトレーニングです。
ストレートプランクはプランクと違って、肘をつかないでやるプランクです。肘をつかないでやるので、肘が痛くならないのでやりやすいと思います。
（上画像：プランク）
体幹トレーニングをチャレンジしてみたいけど、不安な人はストレートプランクから
やってみましょう。
ストレートプランクの方がラクにできる理由
ストレートプランクは腕を真っ直ぐにしてやる分、プランクより腕の力を使えるので、少しだけラクに体幹トレーニングできるようになります。ストレートプランクは腕の力を使っている分、肩に負荷がかかります。
実際にやると
私は普段からプランクをやっているのですが、ストレートプランクをやると肩が普段よりも鍛えられている感じがします。その代わり腹筋はそこまでキツイと感じなかったです。
（これは私が慣れているからですが・・）
やっぱり肘をつくか、腕を伸ばしてやるかで負荷が変わりますね。腹筋の負荷に耐えられない人はストレートプランクをしてから、プランクをしましょう！
（その代わりに肩の負荷は我慢して頑張りましょう）
ストレートプランクメニュー
これからやってみようかなって人は３０秒１セットからやってみましょう！それから１分１セットを、毎日できるまで頑張ってみましょう！
１分までならそこまでキツイと感じないですよ！初めは週４くらいでやって身体を慣らしていくいきましょう。
慣れていったら週５・・６・・と増やしていきましょう！（できればセット数も）その頃にはプランクもやってみて下さい！是非ともチャレンジ！
まとめ
プランクよりも、ストレートプランクのほうが少しラクにできる
プランクよりストレートプランクのほうが、肩の負荷が高くなる
プランクをやるなら、運動が得意じゃない人はストレートプランクをオススメします。むしろ体幹トレーニングの導入するなら、ストレートプランクが１番手っ取り早く簡単に続けてやっていけると思います。
https://doroom.xyz/2019/08/07/%e4%bd%93%e5%b9%b9%e6%af%8e%e6%97%a5%ef%bc%93%e5%b9%b4%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%9f%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%80%80/
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