【疲労回復】寝るのが一番って思っていませんか？

日頃の疲れには、寝て解消する人がほとんだと思います。
私も１日寝ている日ありました(笑)

しかし本当に寝ていれば、身体の疲労物質はちゃんと処理されるので
しょうか？？

今回は疲労回復するにはどうすればいいか？？紹介していきます。

土日に寝たきりだと、身体はどうなるのか

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一般的に土日はやっぱり、日頃の疲れで普段よりも睡眠を多くとって
しまったりすると思います。

これをすると、身体にはどのような事が起きるのでしょうか？

どんな事が起きるかと言うと・・・

血の巡りが悪くなります。

人間は、同じ姿勢のままでいる血流が悪くなります。

そうすると、身体の中にある疲労物質が留まってしまいます。

疲労物質が体中にとどまると、布団から起きたときや、次の日に
身体がだるおも～～状態になります。

これが寝だめしても、身体の疲れがとれない原因です。

疲労回復する方法

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簡単にいうと、身体を動かすのが疲労回復の方法です。

ごもっともな意見です・・・。

疲れた状態で動いたら、さらに疲れてしまうと
なんとなく思いますよね・・・。

そんな身体を少し頑張るだけでいいので、散歩やストレッチでもいいのでやってみましょう。

少しでも血行が良くなる運動なら、なんでもいいです。

私の場合はスローランニングをしています。

なぜ軽い運動が疲労回復につながるのか

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運動をすれば身体の血行を良くなって、疲労物質を身体の外に排出できます。
（尿や汗によって）

血の巡りが良くないと、この疲労物質を身体の外に出す機能は弱くなります。

まだ疑っていますね・・。
それならこれだと、信じると思います！

温泉！！！

温泉と言えば、疲労回復ですよね。

あれって温泉に入ることによって、血流を良くしているんですよ。
（体温を上げると血流が良くなります）

そうなんです。

疲労回復には、血流をよくする要素が必ず入っているんです！

これが軽い運動が、疲労回復に効果的という理由です。

私の体験談

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私も疲労で１日動けない日もありましたけど、必ず次の日は身体がダルいです。

しかも、そのダルさが抜けるまで１～２日かかるので厄介です。
いつもどうすればいいのか悩んでいました。

そんな休日に少しだけ歩いたり、体幹トレーニングしたら

あれ？？身体がそんなにダルくないぞ！！

ここでハッ！！と気づきました！

動かなすぎる休日の過ごし方は、疲労が抜けない＋身体がなまってしまうことに！

なので現在は休日に、１０～１５分くらいスローランニングにしています。
効果ありますよ～～～！

是非とも試してみてください！

まとめ

今回は疲労回復について紹介していきました。

血流がよくなればいいので、家の中で足踏みでも効果あるかもしれませんね(笑)

疲れをとるには、少し疲れないと疲労回復にならないなんて
ちょっと意地悪ですよね。