しながら体幹トレーニングなら意外と続くかも!?

トレーニング

体幹トレーニングが続かない・・・。
その理由は大変だったり、地味だったりと色々あると思います。

大変な中で続けていくにはテクニックも必要です。

今回はしながら体幹トレーニングを紹介します。
ではさっそくいきましょう!!

しながら体幹トレーニングとは?

Arek SochaによるPixabayからの画像

 

しながら体幹トレーニングとは、読んで字のごとく体幹トレーニングをしながら他のこともするトレーニング方法です。

例えばテレビ見ながらとか、スマホ触りながら体幹トレーニングをやったりしたりします。
これだったら、体幹トレーニングが少し楽になります!

 

 

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メリット

klimkinによるPixabayからの画像

気持ち楽に体幹トレーニングできます

他のことやって気を紛らわすことによって、体幹トレーニング中少しだけ楽に感じます。(あくまでも少しだけですよ笑)
でも何もしないで、体幹トレーニングするのは滅茶苦茶キツイです。

 

 

体感時間が短くて済む

1番のメリットはこれですね!
人間何かに集中しているときには、時間が早く経ちますよね。
この原理を利用すれば、長く感じる体幹トレーニングも早く終わります。

 

 

退屈しなくて済む

体幹トレーニング中は何かしないと、退屈です。
退屈だと、身体はキツイし、時間は長く感じるし・・・。
良いことないです。

そんな問題も解消できます。

 

 

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デメリット

Andrew MartinによるPixabayからの画像

体幹トレーニングに慣れていないと出来ない

このテクニックの、落とし穴は余裕がないとできないことです。
体幹トレーニングに耐えるのに必死で、そんなことやっている暇がない人も
いると思います。

そんな方は、しながら体幹トレーニング初心者テクニックをみて下さい!

 

 

休憩時間が長くなりがち

しながら体幹トレーニングをしていると、いつの間にか
体幹トレーニングが、そっちのけになってしまったりするので注意してください。(笑)

 

 

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しながら体幹トレーニング初心者テクニック

SnapwireSnapsによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングをやり始めたばっかりの人は

そんな余裕ないよ!

って人もいると思います。
ですが!そんな初心者の方にピッタリな、しながら体幹トレーニングがあります!!!
それは・・・

音楽を聴きながら体幹トレーニングをすることです!!

音楽なら聴いているだけでいいですし、聞くことに集中すれば時間も早く過ぎていきます。
モチベーションUPするような音楽を聴いてやれば、続けていきやすいです

また1曲大体2~3分なので、丁度いい長さなので体幹トレーニングと相性もいいです。
YouTubeなら1分位のショートミュージックもありますので、自分のお気に入りの音楽を
探してトレーニングしましょう!

 

 

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しながら体幹トレーニング中級者テクニック

Sasin TipchaiによるPixabayからの画像

 

体幹トレーニングが少し慣れてきたら、動画を見ながら体幹トレーニングしましょう。
YouTubeがオススメです。

なるべく、つい見入ってしまう動画じゃないと意味ないです。
退屈しないような動画をみましょう!

 

 

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Ginu C PlathottamによるPixabayからの画像

 

大分体幹トレーニング中に余裕が出てきたなら、スマホいじったり、アプリゲーム
をすると時間が経つのが早く感じますよ!

マンガアプリなど、見ながらやるのもオススメですね。
あとはニュースアプリ、何か読みながらやるのもいいでしょう。

 

 

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まとめ

今回紹介したのは、当たり前っちゃ当たり前の事です(笑)
でも意外と効果あるので、知ってて損はないと思いますよ。

体幹トレーニングは退屈で地味なので、辛さが強調されてしまいます。
何かをしながら、トレーニングすれば辛さもマシになるので是非とも
やってみてください!

 

 

 

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