体幹トレーニングが続かない・・・。
その理由は大変だったり、地味だったりと色々あると思います。
大変な中で続けていくにはテクニックも必要です。
今回はしながら体幹トレーニングを紹介します。
ではさっそくいきましょう！！
しながら体幹トレーニングとは？
Arek SochaによるPixabayからの画像
しながら体幹トレーニングとは、読んで字のごとく体幹トレーニングをしながら他のこともするトレーニング方法です。
例えばテレビ見ながらとか、スマホ触りながら体幹トレーニングをやったりしたりします。
これだったら、体幹トレーニングが少し楽になります！
メリット
klimkinによるPixabayからの画像
気持ち楽に体幹トレーニングできます
他のことやって気を紛らわすことによって、体幹トレーニング中少しだけ楽に感じます。（あくまでも少しだけですよ笑)
でも何もしないで、体幹トレーニングするのは滅茶苦茶キツイです。
体感時間が短くて済む
１番のメリットはこれですね！
人間何かに集中しているときには、時間が早く経ちますよね。
この原理を利用すれば、長く感じる体幹トレーニングも早く終わります。
退屈しなくて済む
体幹トレーニング中は何かしないと、退屈です。
退屈だと、身体はキツイし、時間は長く感じるし・・・。
良いことないです。
そんな問題も解消できます。
デメリット
Andrew MartinによるPixabayからの画像
体幹トレーニングに慣れていないと出来ない
このテクニックの、落とし穴は余裕がないとできないことです。
体幹トレーニングに耐えるのに必死で、そんなことやっている暇がない人も
いると思います。
そんな方は、しながら体幹トレーニング初心者テクニックをみて下さい！
休憩時間が長くなりがち
しながら体幹トレーニングをしていると、いつの間にか
体幹トレーニングが、そっちのけになってしまったりするので注意してください。(笑)
しながら体幹トレーニング初心者テクニック
SnapwireSnapsによるPixabayからの画像
体幹トレーニングをやり始めたばっかりの人は
そんな余裕ないよ！
って人もいると思います。
ですが！そんな初心者の方にピッタリな、しながら体幹トレーニングがあります！！！
それは・・・
音楽を聴きながら体幹トレーニングをすることです！！
音楽なら聴いているだけでいいですし、聞くことに集中すれば時間も早く過ぎていきます。
モチベーションＵＰするような音楽を聴いてやれば、続けていきやすいです。
また１曲大体２～３分なので、丁度いい長さなので体幹トレーニングと相性もいいです。
YouTubeなら１分位のショートミュージックもありますので、自分のお気に入りの音楽を
探してトレーニングしましょう！
しながら体幹トレーニング中級者テクニック
Sasin TipchaiによるPixabayからの画像
体幹トレーニングが少し慣れてきたら、動画を見ながら体幹トレーニングしましょう。
YouTubeがオススメです。
なるべく、つい見入ってしまう動画じゃないと意味ないです。
退屈しないような動画をみましょう！
しながら体幹トレーニング上級者テクニック
Ginu C PlathottamによるPixabayからの画像
大分体幹トレーニング中に余裕が出てきたなら、スマホいじったり、アプリゲーム
をすると時間が経つのが早く感じますよ！
マンガアプリなど、見ながらやるのもオススメですね。
あとはニュースアプリ、何か読みながらやるのもいいでしょう。
まとめ
今回紹介したのは、当たり前っちゃ当たり前の事です(笑)
でも意外と効果あるので、知ってて損はないと思いますよ。
体幹トレーニングは退屈で地味なので、辛さが強調されてしまいます。
何かをしながら、トレーニングすれば辛さもマシになるので是非とも
やってみてください！
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