体幹トレーニングが効果ないと言う人もいます。
それはなぜか？と色々考えてみました。
体幹トレーニングの効果が不安な方は、是非と一読してみてください。
効果が出るまで時間がかかる
tigerlily713によるPixabayからの画像
体幹トレーニングは効果を実感するには、時間がかかります。
例えばランニングだったら、体重の変化があったりとかモチベーションになります。
筋トレなら、筋肉がついてきたりしてモチベーションをあげれます。
この２つなら三ヶ月あれば、目に見える効果が出てくると思います。
しかし体幹トレーニングはどうでしょう。
おそらく三ヶ月で効果を出すには毎日やりこまないと出ないと思います。
しかも続けてやるには、体幹トレーニングは相当大変です。
無理なく続けて効果を出すには半年はかかると思ってください。
効果を実感できない期間が半年もあると、『効果ないのかも・・・』って思うのも無理ないと思います。
肉体的変化がそんなにない
Elias Sch.によるPixabayからの画像
体幹トレーニングは、筋トレほどの肉体的変化はないです。
少し身体が締まるくらいで、筋肉がバキバキにはなったりしないです。
筋肉をつけたくて体幹トレーニングをしているんだったら、そんなに効果ないので
普通の筋トレをしましょう。
この勘違いがあると効果がないと、思い込んでしまいますよ。
他のスポーツをしていないと、効果を体感しにくい
Ryan McGuireによるPixabayからの画像
体幹トレーニングは、スポーツの激しい動きををしている時に効果を実感しやすいです。
なのでスポーツをしていない人は、体幹トレーニングは瘦せるとか、筋肉がつくイメージで
トレーニングをすると、『効果なくない？？？』って思ってしまいます。
スポーツをしていないなら、ランニングと並行して体幹トレーニングをすると
効果を実感できます。
スポーツはそんなにしたくない・・・
って人は日常生活で効果を実感出来るように、『最近歩いても疲れなくなったかも。』
とか『姿勢が良くなったかも。』とか日常の疲れと姿勢を意識して生活すれば
効果を実感できると思いますよ。
これだけ見ると効果がないと思われても仕方がない
naobimによるPixabayからの画像
さて、ここまで色々お伝えしましたけど、自分で書いていても
あれ・・・体幹トレーニングって効果ないって思われても仕方ないかも・・・
って感じました(笑)
しかし、体幹トレーニングは私から言えば、効果しかないです。
では例として、一つ疲れにくい体になるって事をピックアップしてみます。
疲れにくい体になるというのは体だけじゃなく、気力もつくという意味でもあります。
疲れにくい体になるっていうことは、その他にも色々なトレーニングを並行して
トレーニングする気力もつきます。
前はランニングしたら『あ～～もう今日はもういいか・・。』
とか思っていたのですが、今は『アレやってコレやってソレもするか』ぐらいやるようになりました。
本当にやって良かったと、体幹トレーニングに感謝しています。
まとめ
体幹トレーニングに効果がないと思う方は、そもそも得られる効果を勘違い
しているかもしれません。
その勘違いが体幹トレーニングには、効果がないと誤解に繋がってしまうと私は思っています。
また体幹トレーニングをしたことによって、どんな効果があるのかは最終的には自分で意識して生活しないと効果は永遠に得られらないと思いますよ。
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