冬に体幹トレーニングを始めるのに最適な理由7選

トレーニング

冬は寒いからランニングしたくないし、でも少しは動かないとな~と思っているあなた!
体幹トレーニングが最適ですよ!!
寒い時期だからこそ、始めやすい理由がたくさんあります!

家の中で出来る

Jonny LindnerによるPixabayからの画像

寒い外でランニングするより、現実的ですよね。
体幹トレーニングなら地面に敷くもの(柔らかく、厚みがあると良い)さえあれば、速攻でトレーニングできます。

【体幹トレーニング】腕が痛いならコレを使ってみて!
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体幹トレーニングなら準備、片付けも簡単ですしオススメです。

身体を内側から温められる

Jonny LindnerによるPixabayからの画像

寒い日が続くと身体が冷えやすくなりますよね。
暖房などで温めるのもいいですが、体幹トレーニングをすれば身体の内側から温めることも
出来ます。
体幹で体温を上げると、冷え性改善にもなるので良いことしかないですね~。

一日数分で済む

腹筋とか、腕立てふせをやろうとするとけっこう時間かかってしまいますよね。
しかもけっこう大変・・・・。

体幹トレーニングならプランク30秒でも1分でもいいので、やればそれでOK!!
初めての人は、プランク30秒1セットから始めましょう!(慣れたら2セットやったり、秒数を伸ばしましょう)

腕を伸ばしてやる、ストレートプランクでもOK!
大事なのは続ける事と、少しのチャレンジ精神です。

寝る前に最適

PexelsによるPixabayからの画像

寒い夜は身体が冷えて、辛いですよね。
そんなときは寝る前に、ベッドで体幹トレーニングしてしまいましょう!
身体も温まって、眠りやすくなります。

そんなにガッツリやらなくていいので、1回だけ30秒ちょっとでもやるだけで違ってきますよ。
これは私もやっていましたが、意外と続けやすいですのでオススメです!

体幹トレーニング中の不快感がない

OpenClipart-VectorsによるPixabayからの画像

体幹トレーニングをやっていて個人的に嫌な感覚は、汗がジワジワと出てくる感覚です。
汗出すなら、パッと出したい性格なので、未だに苦手です・・・。
寒い日の体幹トレーニングは、汗が出にくいのでやりやすいですね!(30秒~1分なら)

暖かくなってきたら、他のトレーニングが楽になっている

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これはタラレバの話になりますけど、もし冬の時期に体幹トレーニングをできたら
ランニングやら、筋トレが以前よりもやりやすくなっていると思います!

なぜかと言うと、身体の軸が安定して無駄な動きが減るからです。(その他もろもろ)

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もしランニング、筋トレが続かなくても体幹トレーニングはやめないで下さいね。
後々になって絶対役に立ちます!

体幹を続けて自信になる

ErikaWittliebによるPixabayからの画像

もし体幹トレーニングが続いたら、他のトレーニングもこなせていけると思います。
体幹は見た目よりもキツイですし、地味です。
ですがそんな地味なトレーニングを、続けられるようになったら筋トレやダイエットをする上で強みになります。

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まとめ

体幹トレーニングは寝る前や、時間が空いたときの隙間時間で続けていけると思います。
しかも冬の時期なら続けやすく、運動習慣もついていくでしょう。

寒いから運動をしないのではなく、寒いからちょっと身体を温めるぐらいの運動から
始めてみてもいいんではないでしょうか。

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