【体幹トレーニング】はメンタルも鍛えられます・・。

トレーニング

体幹は修行に近いです。

つらい・キツイ・地味、これが体幹トレーニングの本質です。

今回は体幹トレーニングをやることによって、どんな精神的に変化があるか紹介します。



なぜ体幹はメンタルも鍛えられる?

耐え続けることが、精神鍛錬に繋がる

 

体幹トレーニングを、例えば3分間プランクをやるとします。

そうすると3分間は、辛いことに堪え続けないといけないのです。

普通の筋力トレーニングは力を入れて力を抜くの繰り返しなので、一息つけてトレーニングできるのですが、体幹トレーニングはやり始めから終わるまでずっと耐え続けないといけないのです。

筋力トレーニングとはまた違った辛さに耐え続けることが、結果的に精神鍛錬につながると思います。

あえて例えるなら、マラソンに近いですね。

筋トレが短距離走だとすると、体幹トレーニングはマラソンです。

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自分から進んで辛いことをやる

Khusen RustamovによるPixabayからの画像

自宅で体幹トレーニングをするときに毎日やりたくないって思います・・。

本当にやりたくないので一時間くらい体幹トレーニングを意識してあと15分経ってから・・、あと10分・・・。

じゃ・・やるか・・・って感じやるのが習慣になってしまっているんですけど、本当はパッとやってしまいたいと思いながらやっています。

これもあえて辛いことに飛び込むことが精神鍛錬につながります。

やりたくないことに対しての耐性がつきますよ!

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体幹中は何回もやめたくなる

やっぱり体幹トレーニングをやっていると、何回もやめたくなります。

筋肉がきしんで痛みにも近い感覚の中で耐え続け、終わりそうかなとタイマーを見たら
まだ90秒も残っていんの・・・・絶望感に襲われながらも変な声を出しながら耐え続ける・・・。(笑)

この絶望感に慣れることができると、ちょっとやそっとの逆境でもへこたれないようになりますね。

なので、自分の思った通りにならない時にもめげずに行動し続けれられるようになりますよ。

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目標タイムまでなかなかいけない

私も最初は1分も辛くてヒイヒイいっていました。

でも体幹の記録は伸ばしたい!!と常々おもっていましたが、そんなに簡単にいったら苦労しないです。

無理して、3分やって3日間でやめてしまったりしていました。

何回も挫折して、試行錯誤して少しずつ成果が出るようになってきました。

体幹トレーニングが上手くキッカケは、私の場合だと一年弱プランク1分間を毎日やってから、記録が伸びていきました。

まるで体幹トレーニングは、親ライオンが子ライオンを崖から突き落とすように、体幹から『世の中簡単にはいかない』という厳しさを痛感させられました・・・。

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継続すれば成長していくことを体幹から学べる

体幹からは厳しいこと、辛いことに向き合っていかないといけないです。

ですが継続して継続してさらに継続すれば、確実に記録を伸ばせることを体で経験しました。
時間をかけてやった分、記録を伸ばせたことや継続できたことに深い感動を感じました。

人生の絶望や辛さの先には何か希望が待っているんじゃないかとポジティブにも
なりました。

まとめ

体幹はメンタルも鍛えられます・・・

体幹トレーニングの

つらい・キツイ・地味に耐え続けることが精神鍛錬に繋がる

簡単に出来ないので、厳しさを知る

続ければ必ず成長するので、精神的に成長・ポジティブになる

体幹は自分との戦いだと思います。

その戦いに勝ち負けはないです、戦い続ける事が自分の精神(メンタル)を
鍛えることになる理由だと思います。

少し宗教っぽくなっているんで、話半分で留めてもらっていいですからね(笑)

さ!体幹頑張っていきましょう!




 

 

 

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